Спокойные, средние и энергичные классы — отмечайте темп по цвету метки и выбирайте под настроение.
Классическое направление, объединяющее физические позы (асаны), дыхательные практики (пранаямы) и медитацию. Укрепляет мышцы без перегрузок, возвращает подвижность суставам, убирает боли в спине и учит слышать своё тело. Особое внимание — дыханию и правильной отстройке поз.
Подходит и новичкам, и опытным практикам — интенсивность подбирается под группу.
Терапевтический класс, построенный вокруг здоровья позвоночника: вытяжение, укрепление глубоких мышц спины, раскрытие грудного отдела и снятие напряжения с шеи и поясницы. Идеален для офисной работы и сидячего образа жизни.
Для всех уровней подготовки, особенно при дискомфорте в спине и шее.
Практика в специальных гамаках: мягкое вытяжение позвоночника, глубокие прогибы и перевёрнутые позы становятся доступными и безопасными. Улучшается подвижность суставов, укрепляются мышцы и связки, а риск травм сведён к минимуму. И да — это очень красиво и весело.
Для тех, кто хочет попробовать что-то новое; уровень подготовки не важен.
Метод Б.К.С. Айенгара — самое «инженерное» направление йоги. Каждая поза выстраивается точно и постепенно, с использованием вспомогательных материалов: кирпичей, ремней, одеял. Это делает практику доступной при любом уровне гибкости и очень терапевтичной.
Для перфекционистов, новичков и тех, кто восстанавливается после травм.
Медленная практика, в которой позы удерживаются по несколько минут. Работает с глубокими соединительными тканями, раскрывает таз и бёдра, успокаивает нервную систему. Идеальный баланс для активной жизни и динамичных тренировок.
Для уставших, тревожных и очень занятых — здесь можно выдохнуть.
Авторский класс студии: плавные связки, синхронизированные с дыханием, и постоянное возвращение внимания в «здесь и сейчас». Практика-перезагрузка, после которой голова ясная, а тело лёгкое.
Для всех, кто хочет не только тело, но и спокойный ум.
Мягкое направление с акцентом на суставную гимнастику, вытяжение и дыхание. Постепенно и безопасно готовит тело к более сложным практикам, возвращает лёгкость движений.
Отличный вход в йогу для новичков и практика для взрослого возраста.
Энергичный класс с балансовыми асанами, силовыми связками и работой над выносливостью. Тренирует не только мышцы-стабилизаторы, но и концентрацию: удержать баланс можно только со спокойным умом.
Для тех, кому нужна нагрузка посерьёзнее и драйв.
Практика полного расслабления: вы лежите в удобной позе, а голос преподавателя ведёт внимание по телу. 40 минут йога-нидры по ощущениям заменяют несколько часов сна и отлично снимают накопленный стресс.
Для всех без исключения. Особенно — при стрессе и бессоннице.
Класс, посвящённый гибкости: вытяжение всех основных групп мышц, раскрытие тазобедренных суставов и плеч. Без боли и рывков — только постепенная, физиологичная работа с телом.
Для тех, кто «деревянный» и хочет это исправить.
Йога, в которой асаны выполняются вдвоём — с партнёром, подругой или близким человеком. Учит доверию и взаимодействию, помогает глубже войти в позы и просто дарит много радости.
Для пар и друзей. Прийти можно и одному — пара найдётся на месте.
Специальные классы для беременных и восстановление после родов: дыхание, мягкое укрепление нужных мышц, снятие напряжения со спины. Только сертифицированные преподаватели и внимательный подход.
Будущим мамам — с любого триместра (после консультации с врачом).
Утренние, дневные и вечерние классы в обеих студиях. Выбирайте удобное время и записывайтесь онлайн.